KUNTOILUN ABC
"HEILU" 30-40min / kerta (laji vapaa mutta pakollinen)
| - VIIKKO-OHJELMA - | |
|
A |
-Tee niin usein kuin
viitsit, niin hitaasti kuin kehtaat. Vaikka salaa, esim. pimeän aikaan. |
|---|---|
| B | -Tee kerran
viikossa niin pitkään kuin jaksat. Siis niin kauan että kieli roikkuu vyön alla. |
| C | -Tee kerran
viikossa niin kovaa kuin pystyt, niin että hippulat vinkuu. |
| Kuukausiohjelma | 52 x viikko-ohjelma / 12 |
| Vuasiohjelma | 52 x kuukausiohjelma / (52 / 12) |
|
Varusteet:
Lajikohtaiset varusteet, juotavaa
ja lisäksi B-harjoitteessa vyö ja C-harjoitteessa hippulat. |
|
| Motto: "Liike on tärkeintä, aina pitää heilua" | |